Kollagen: Hvad kan skade dette vigtige protein?

Kollagen er en af grundpillerne til at holde din hud fyldig og sund, og det er blevet et stort buzzword i de senere år med en strøm af hudplejeformler, der udnytter det vigtige protein. Som du måske ved, er kollagen med til at udgøre den strukturelle komponent i huden; det spiller en afgørende rolle for styrken og elasticiteten i dit største organ og udgør byggestenene for sunde knogler, muskler og bindevæv.

Der er dog meget, der kan komme i vejen for kollagenproduktionen. Ikke alene er din kost og livsstil vigtige faktorer i produktionen af elastisk kollagen, men aldringsprocessen får også kollagenproduktionen til at falde. Oversat til huden: Når kollagenet er beskadiget, eller aldringsprocessen hæmmer dets produktion, er det, at din hud begynder at hænge, og rynker begynder at dannes. For at se nærmere på kollagenets komplicerede rolle afslører vores hudeksperter alle de største syndere, som kan dæmpe eller skade produktionen af dette essentielle protein.

En hurtig genopfriskning om kollagen: Som et af de vigtigste proteiner, der findes i hele kroppen, er det en byggesten for knogler, muskler og bindevæv og er afgørende for en stærk og modstandsdygtig krop.

Der findes tre forskellige typer kollagen. Type 1 og 3 kollagen er de vigtigste komponenter i huden, som danner en strukturel ramme i dermislaget for at give huden styrke og elasticitet.

Din krop producerer naturligt kollagen, selvom niveauet falder med alderen, men du kan også få det fra fødevarer som kylling, fisk, bone broth/knoglesuppe, tomater, æggehvider, bær og citrusfrugter.

ALDER
Fra midten af tyverne mister vi 1% kollagen hvert år. Det skyldes, at fibroblasterne i huden bliver mindre aktive, når vi bliver ældre, hvilket betyder, at der produceres mindre kollagen og elastin. Ikke alene er der mindre produktion, men det påvirker også kvaliteten af vores kollagen og elastin [1].

BLÅT LYS FRA SOLEN
Blåt lys er en højenergi- og højfrekvenskomponent i det naturlige lysspektrum og kaldes også HEV-lys (high energy visible light). Blåt lys udgør 30% af strålerne fra solen.

Forskning tyder på, at skader fra blåt lys finder sted på dette dybere, cellulære niveau og potentielt kan forårsage langsigtede strukturelle skader på huden. Det kan resultere i skader på kollagenproduktionen, hvilket fører til fine linjer, rynker og slap hud.

UV-STRÅLER
Som du ved, er UV-stråler skadelige for din huds sundhed og generelle helbred. Eksponering for UV-stråling fra sollys og solarier fører også til produktion af reaktive iltarter (ROS), som beskadiger kollagen og elastin og fremskynder aldringsprocessen [2].

RYGNING
Rygning er skadeligt for dit generelle helbred. Der er også mange kemikalier i tobak, som kan skade kollagen og elastin [3] og påvirke hudens generelle sundhed. Desuden indsnævrer disse kemikalier blodkarrene og forhindrer sunde næringsstoffer i at nå frem til huden, hvilket kan forårsage trist, grå og glansløs hud.

OVERDREVEN INDTAG AF ALKOHOL
På samme måde som rygning vil overdreven alkohol påvirke dit indre og ydre helbred. Forskning viser, at overdreven alkoholindtagelse fremskynder hudens ældning ved at reducere kollagenproduktionen [4].

SUKKER
At spise for meget sukker er forbundet med en række sundhedsproblemer. Da et højt sukkerforbrug øger glykationshastigheden, en reaktion, der kan beskadige kollagen, kan det også føre til svagt, skrøbeligt kollagen og fremskynde hudens aldringsproces [5].

STRESS
Desværre viser forskning, at stressniveauet er stigende, og at flere af os føler os stressede hver dag end nogensinde før. Kronisk stress kan ikke kun gå ud over din mentale sundhed og livskvalitet, men det øger også niveauet af hormonet kortisol, som igen mindsker dannelsen af kollagen. Det kan også øge inflammation, hvilket kan føre til for tidlig ældning af huden.

Vores hudforskere anbefaler kollagentilskud som Skin Vit C og Skin Youth Biome + Skin Vit A, der indeholder de essentielle kollagen co-faktorer til at opbygge modstandsdygtigt kollagen og sikre en ungdommeligt udseende hud.

Kilder:

1. Osteoporosis, like skin ageing, is caused by collagen loss which is reversible. National Library of Medicine. April 2020. Sam Shuster

2. Ultraviolet light-induced collagen degradation inhibits melanoma invasion. National Library of Medicine. May2021. Timothy Budden Caroline Gaudy-Marqueste Andrew Porter, Emily Kay, Shilpa Gurung, Charles H Earnshaw , Katharina Roeck Sarah Craig , Víctor Traves Jean Krutmann Patricia Muller , Luisa Motta Sara Zanivan Angeliki Malliri Simon J Furney Eduardo Nagore Amaya Virós.

3. Cigarettes Smoking and Skin: A Comparison Study of the Biophysical Properties of Skin in Smokers and Non-Smokers. National Library of Medicine. TaranehYazdanparast, Hournaz Hassanzadeh, Saman Ahmad Nasrollahi, Seyed Mohammad Seyedmehdi , Hamidreza Jamaati, Amirkia Naimian, Maryam Karimi, Rahim Roozbahani, and Alireza Firooz. February 2019.

4. Impact of Smoking and Alcohol Use on Facial Aging in Women: Results of a Large Multinational, Multiracial,Cross-sectional Survey National Library of Medicine. Greg D. Goodman, Joely Kaufman, Doris Day, Robert Weiss, Ariane K. Kawata, PhD, Julia K. Garcia, Samantha Santangelo, PhD, and Conor J. Gallagher.

5. Sugar Sag: Glycation and the Role of Diet in Aging Skin. National Library of Medicine. November 2015. H P Nguyen, R Katta.